Salud social
La mayoría de la gente tiende a centrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensa que está haciendo lo suficiente. Las investigaciones han demostrado que es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Cada uno de ellos tiene diferentes beneficios. Hacer un tipo también puede mejorar tu capacidad para hacer los otros, y la variedad ayuda a reducir el aburrimiento y el riesgo de lesiones. Sea cual sea su edad, puede encontrar actividades que se ajusten a su nivel de forma física y a sus necesidades.
Las actividades de resistencia, a menudo denominadas aeróbicas, aumentan el ritmo respiratorio y cardíaco. Estas actividades le ayudan a mantenerse sano, a mejorar su forma física y a realizar las tareas que necesita hacer cada día. Los ejercicios de resistencia mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. También pueden retrasar o prevenir muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, como la diabetes, el cáncer de colon y de mama, las enfermedades del corazón y otras. Las actividades físicas que aumentan la resistencia son las siguientes
Aumentar su resistencia o “poder de permanencia” para poder seguir el ritmo de sus nietos durante una excursión al parque, bailar sus canciones favoritas en una boda familiar y rastrillar el jardín y embolsar las hojas. Acumule al menos 150 minutos de actividad a la semana que le hagan respirar con fuerza. Intente estar activo durante todo el día para alcanzar este objetivo y evite estar sentado durante largos periodos de tiempo.
Qué es la salud
El triángulo de la salud es una medida de la salud general. La mayoría de las personas podrían nombrar uno o dos lados del triángulo de la salud. Si no puede nombrar los tres lados, a continuación le explicamos por qué debe prestar atención al triángulo de la salud y por qué los tres lados deben estar equilibrados para lograr el bienestar general.
Qué es el triángulo de la saludEl triángulo de la salud, también conocido como triángulo del bienestar, es una medida del bienestar general de nuestro cuerpo. El triángulo de la salud consta de tres lados que contribuyen al bienestar general. Cuando usted se encuentra en un estado óptimo, los tres están en un estado equilibrado y su cuerpo está en su máxima eficiencia.Cuáles son los tres lados del triángulo de la salud
Cuando uno de los lados se descuida y se debilita, se corre un mayor riesgo de experimentar problemas de salud en los otros dos estados.Para garantizar que nuestro triángulo de salud no se desequilibre, debemos centrarnos en mejorar los tres aspectos de la salud, no sólo uno o dos. Para garantizar que nuestro triángulo de salud no se desequilibre, debemos centrarnos en mejorar los tres aspectos de la salud, no sólo uno o dos. Algunos están fuera de tu control, como la genética. No te preocupes por los que no puedes controlar. Concéntrese en lo que puede controlar para promover su salud. Esta es una lista de los determinantes de la salud:1. Biología y genética2. El entorno3. Actitud4. Comportamiento5. Tecnología6. Red de apoyo socialEvaluación del triángulo de la saludLa evaluación del triángulo de la salud evaluará cada aspecto del triángulo de la salud (físico, mental y social). Esto le permitirá identificar las áreas que le faltan y las que le van bien.Hoja de trabajo de autoevaluación del triángulo de la salud
Salud física
El bienestar es la búsqueda del crecimiento continuo y el equilibrio en las siete dimensiones del bienestar. Mucha gente piensa en el “bienestar” sólo en términos de salud física. La palabra invoca pensamientos de nutrición, ejercicio, control de peso, presión arterial, etc. Sin embargo, el bienestar es mucho más que la salud física. El bienestar es una integración completa del bienestar físico, mental y espiritual. Es una interacción compleja que conduce a la calidad de vida.
Se suele considerar que el bienestar tiene siete dimensiones. Cada dimensión contribuye a nuestra propia sensación de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás. A veces, una puede ser más importante que las otras, pero el descuido de cualquiera de las dimensiones durante cualquier período de tiempo tiene efectos adversos en la salud general.
El bienestar físico abarca una serie de comportamientos saludables, como el ejercicio físico adecuado, la nutrición apropiada y la abstención de hábitos nocivos como el consumo de drogas y el abuso del alcohol. Significa conocer e identificar los síntomas de las enfermedades, someterse a revisiones médicas periódicas y protegerse de lesiones y daños. Desarrollar estos hábitos saludables hoy no sólo añadirá años a su vida, sino que aumentará el disfrute y la calidad de esos años.
Consejos de la OMS para la salud
El triángulo de la salud es una medida de su salud general. La mayoría de las personas podrían nombrar uno o dos lados del triángulo de la salud. Si no es así, a continuación le explicamos por qué debe prestar atención al triángulo de la salud y por qué los tres lados deben estar equilibrados para lograr el bienestar general.
Qué es el triángulo de la saludEl triángulo de la salud, también conocido como triángulo del bienestar, es una medida del bienestar general de nuestro cuerpo. El triángulo de la salud consta de tres lados que contribuyen al bienestar general. Cuando usted se encuentra en un estado óptimo, los tres están en un estado equilibrado y su cuerpo está en su máxima eficiencia.Cuáles son los tres lados del triángulo de la salud
Cuando uno de los lados se descuida y se debilita, se corre un mayor riesgo de experimentar problemas de salud en los otros dos estados.Para garantizar que nuestro triángulo de salud no se desequilibre, debemos centrarnos en mejorar los tres aspectos de la salud, no sólo uno o dos. Para garantizar que nuestro triángulo de salud no se desequilibre, debemos centrarnos en mejorar los tres aspectos de la salud, no sólo uno o dos. Algunos están fuera de tu control, como la genética. No te preocupes por los que no puedes controlar. Concéntrese en lo que puede controlar para promover su salud. Esta es una lista de los determinantes de la salud:1. Biología y genética2. El entorno3. Actitud4. Comportamiento5. Tecnología6. Red de apoyo socialEvaluación del triángulo de la saludLa evaluación del triángulo de la salud evaluará cada aspecto del triángulo de la salud (físico, mental y social). Esto le permitirá identificar las áreas que le faltan y las que le van bien.Hoja de trabajo de autoevaluación del triángulo de la salud
