La actividad física es fundamental para mantener una vida saludable y equilibrada. No solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que también tiene impactantes beneficios para nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles riesgos que pueden surgir al realizar determinadas actividades físicas. En este artículo, exploraremos cuáles son los beneficios y riesgos de la actividad física, los riesgos de hacer actividades deportivas en un ambiente no adecuado y qué dice la Organización Mundial de la Salud al respecto. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que debes saber!
Cuáles son los beneficios y riesgos de la actividad física
La actividad física regular tiene numerosos beneficios para nuestra salud. No solo nos ayuda a mantener un peso saludable y a fortalecer nuestros músculos y huesos, sino que también mejora nuestra resistencia cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión. Además, el ejercicio físico libera endorfinas, hormonas que nos hacen sentir bien y nos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
Por otro lado, es importante tener en cuenta los posibles riesgos asociados a la actividad física. Lesiones musculares, fracturas óseas, desgaste articular y problemas cardíacos son solo algunos de los riesgos que pueden surgir si no se practica la actividad física de forma adecuada.
Es fundamental realizar un calentamiento previo, utilizar el equipo de protección necesario y escuchar a nuestro cuerpo para evitar lesiones o problemas de salud.
Cuáles son los riesgos de la actividad física
Uno de los principales riesgos de la actividad física es el sobreesfuerzo. Muchas personas se sobreexigen al realizar ejercicio y esto puede llevar a lesiones graves. Es importante conocer nuestros límites y respetarlos, incrementando gradualmente la intensidad y duración de las actividades físicas.
Además, las condiciones ambientales también pueden representar un riesgo. Hacer ejercicio en un ambiente demasiado caluroso o frío, con una mala calidad del aire o en superficies irregulares puede aumentar las posibilidades de sufrir una lesión o un problema de salud. Es fundamental elegir el lugar adecuado y adaptar nuestra rutina de ejercicio a las condiciones del entorno.
Qué beneficios y riesgos tiene la actividad física según la OMS
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física regular tiene innumerables beneficios para la salud. Ayuda a prevenir enfermedades no transmisibles como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, mejora la salud mental, previene la depresión y mejora la calidad de vida en general.
Sin embargo, la OMS también señala que la falta de actividad física es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles. La inactividad aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama, y contribuye a la obesidad y al sedentarismo.
Es fundamental encontrar un equilibrio y realizar actividad física de forma regular, adaptada a nuestras capacidades y necesidades, para obtener todos los beneficios sin poner en riesgo nuestra salud.
