Cómo lidiar con la envidia
Este artículo fue escrito por Tala Johartchi, PsyD. La Dra. Tala Johartchi es una psicóloga clínica con sede en el área metropolitana de Los Ángeles, California. Con experiencia y formación avanzada en Prácticas Basadas en la Evidencia y marcos terapéuticos/conductuales, la Dra. Johartchi se especializa en el trabajo con individuos, parejas y familias que experimentan Trastornos de Sustancias, Adicción al Amor y Codependencia, Trastorno de Estrés Postraumático, así como trastornos comunes co-ocurrentes como la Depresión, la Ansiedad y las dificultades relacionales/de apego. Obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica en la Escuela Americana de Psicología Profesional de la Universidad de Argosy, San Francisco.
Por mucho que intentes cubrirla con una sonrisa, la envidia no es algo que desaparezca por sí sola. Puede descontrolarse y convertirse en celos destructivos e incluso en depresión. Entonces, ¿qué puedes hacer para frenar la envidia antes de que te consuma? Aprender a evitar compararte con los demás, a sentir más gratitud por lo que tienes y practicar trucos para restablecer tu perspectiva puede ayudar a superar la envidia antes de que se salga de control. Sigue leyendo para saber más sobre cómo superar la envidia.
Cómo hablar de los celos con tu pareja
A lo largo de este año me he dado cuenta de que sentía envidia de otras personas. En particular, sentía envidia de los famosos que veía en la televisión, leía en las revistas y seguía en las redes sociales.
Ni siquiera les envidio por las cosas que uno podría esperar. No era porque fueran famosos o ricos. No era porque tuvieran millones de seguidores en las redes sociales. Y no era porque fueran guapos.
Aun así, me encontraba sintiendo envidia de una actriz si tenía una personalidad mejor que la mía. Me sentía mal conmigo misma por no ser tan extrovertida o burbujeante o expresiva. Sentiría que no soy tan simpática por ser callada e introvertida.
Sentiría envidia de otra celebridad por su capacidad de vivir una vida divertida e impulsiva. Veía cómo otra persona podía arriesgarse y no parecía preocuparse por el futuro. Esto me hacía sentir que yo era demasiado precavido y que eso me impediría tener una vida emocionante.
Sentía envidia de un músico por el nivel de éxito que había alcanzado. Esto era especialmente cierto si el cantante tenía una edad cercana a la mía. Me sentiría como si estuviera desperdiciando mi vida, mientras que otras personas de mi edad ya tenían carreras.
Persona celosa
No es divertido sentir envidia o celos porque ambos te hacen sentir inadecuado. La envidia es cuando quieres lo que otro tiene, pero los celos son cuando te preocupa que alguien intente quitarte lo que tienes. Si quieres el nuevo descapotable de tu vecina, sientes envidia. Si se lleva a tu marido de paseo, sientes celos.
La envidia requiere dos partes, como tú y esa vecina, cuando quieres su coche nuevo y te gustaría ser tú quien se pasee con la capota bajada. Sientes envidia cuando quieres algo que tiene otra persona:
Los celos requieren tres partes, como tú, tu vecina y tu marido, cuando no sólo deseas tener ese coche tan chulo, sino que te preocupa que tu marido se marche al atardecer en él sin ti. Los celos son apasionantes porque aparecen en los triángulos amorosos y en las obras de Shakespeare:
Querer lo que otra persona tiene y resentirla por tenerlo es la envidia. Si tu mejor amiga llega al colegio con la mochila plateada a la que habías echado el ojo todo el verano, quieres alegrarte por ella, pero en cambio sientes una amarga envidia. Seguir leyendo…
Cómo superar la biblia de la envidia
Vivimos en una época en la que la envidia es fácil. La mayoría de nosotros nos paseamos todo el día con un dispositivo en la mano que puede mostrarnos lo mejor de la vida de la gente con sólo un golpe y un clic; incluso dormimos junto a él por la noche. Es casi imposible no comparar nuestras propias vidas con lo que vemos en las redes sociales. Para otros, oír hablar de los planes de vacaciones o del nuevo trabajo de alguien puede ser un desencadenante de emociones negativas que afectan a la autoestima.
Nuestra tendencia a comparar constantemente nos lleva a menudo a la envidia. Estos sentimientos pueden hacernos olvidar o restar importancia a nuestras propias buenas experiencias o hacer que nos centremos en las cosas malas que nos han sucedido ante la felicidad de otras personas. Las personas tienden a pensar más negativamente en el futuro después de escuchar las buenas noticias de otra persona, utilizando una especie de “pesimismo defensivo” para protegerse de la decepción.
Un nuevo estudio publicado en la revista Psychological Science, titulado “Yesterday’s News: A Temporal Discontinuity in the Sting of Inferiority” ha arrojado algo de luz sobre cómo experimentamos estas emociones y cómo las superamos. Investigadores de la Booth School of Business de la Universidad de Chicago demostraron que las personas tienden a sentir menos celos de los demás con el paso del tiempo. Es decir, unas vacaciones, una oportunidad, una fiesta o cualquier otro momento inspiran menos envidia una vez que han pasado y cuanto más lejos se encuentran en el pasado.
